Beberapa Manfaat dan Jenis Sayuran Terbaik untuk Diet Sehat

By On Sunday, December 18th, 2016 Categories : Manfaat

Manfaat dan jenis sayuran untuk diet sehat dengan memilih jenis sayuran yang mengandung serat tinggi, kaya akan mineral, vitamin dan rendah lemak. Sedangkan manfaat sayuran sangat banyak, baik untuk kesehatan, pengobatan maupun untuk kecantikan, seperti untuk membantu menurunkan berat badan.

Sayuran yang kaya akan nutrisi sangat baik untuk kesehatan tubuh dan baik juga untuk diet. Namun, tidak semua jenis sayuran dapat digunakan untuk diet. Ada beberapa jenis sayuran yang bagus untuk diet sehat, diantaranya yaitu sayuran yang banyak mengandung serat, mineral dan vitamin. Jenis sayuran tersebut dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama, dan juga baik untuk tubuh.

Selain itu juga, diet dengan mengkonsumsi sayuran tidak akan beresiko akan efek sampingnya, lain halnya dengan mengkonsumsi obat penurun berat badan. Namun, ketika diet juga perlu dibarengi dengan berolahraga untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Sayuran yang bagus untuk diet sehat diantaranya seperti brokoli, wortel, kacang-kacangan dan jenis sayuran lainnya yang mengandung serat tinggi. Bisa juga dengan diselingi mengkonsumsi buah-buahan yang berserat tinggi.

manfaat dan jenis sayuran untuk diet sehat

beberapa manfaat dan jenis sayuran terbaik untuk diet sehat

Manfaat sayuran untuk kesehatan

Dari sekian banyaknya jenis sayuran, semuanya memiliki manfaat untuk kesehatan. Dilihat dari kandungan pada setiap sayuran, semuanya dapat memenuhi kesehatan tubuh sesuai kebutuhan. Berikut ini manfaat sayuran secara umum untuk kesehatan, yaitu :

  1. Melancarkan sistem pencernaan
  2. Sumber vitamin dan mineral
  3. Sumber gizi untuk tubuh
  4. Sumber utama serat
  5. Meningkatkan sistem imun
  6. Mencegah penyakit kanker
  7. Meningkatkan kesehatan syaraf dan mata
  8. Meningkatkan kesehatan dan metabolisme tubuh

Selain manfaat sayuran di atas, sayuran juga memiliki manfaat lain, yaitu bermanfaat untuk bahan pengobatan dan kecantikan. Bukan itu saja, seperti yang telah dijelaskan di atas, janis sayuran tertentu juga baik untuk membantu menurunkan berat badan dan dapat dijadikan menu diet yang bagus dan sehat.

Jenis sayuran yang baik untuk diet

Berikut ini ada beberapa jenis sayuran yang baik untuk diet. Kandungan serat yang tinggi pada setiap jenis sayuran akan membantu proses menurunkan berat badan, ini dikarenakan sayuran yang berserat tinggi dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama. Jenis sayuran yang baik untuk diet sehat yaitu sebagai berikut :

  • Brokoli

Brokoli merupakan jenis sayuran yang sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan, karena kandungan dalam brokoli sangat bermanfaat untuk membantu membakar lemak dalam tubuh. Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam brokoli mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Kandungan lain brokoli seperti protein, karbohidrat, antioksidan, kalsium, selenium, magnesium, zat besi dan thiamin juga sangat berguna untuk kesehatan tubuh.

  • Wortel

Selain memiliki manfaat untuk mata, wortel juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Karena kandungan dalam wortel seperti beta karoten yang sangat tinggi mampu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak secara cepat. Kandungan serat dalam wortel juga sangat banyak, seperti serat larut kalsium pektat yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan nafsu makan yang berlebihan. Sehingga wortel dapat dijadikan menu makan pada saat diet.

  • Tauge

Tauge memiliki kandungan vitamin dan protein yang dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga tubuh tetap prima. Selain itu, tauge juga mengandung serat dan bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Dengan mengkonsumsi tauge sebagai tambahan menu makan, akan membantu menurunkan berat badan.

  • Asparagus

Jenis sayuran yang satu ini dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama. Ini dikarenakan kandungan serat dalam asparagus yang tinggi. Untuk menurunkan berat badan, maka jadikan asparagus sebagai pengganti menu makan. Mengkonsumsi asparagus setelah makan nasi akan membantu menunda rasa lapar cukup lama dan dapat membantu menurunkan berat badan.

  • Kacang-kacangan

Sayuran jenis kacang-kacangan sering disebut sebagai makanan satu-satunya yang memiliki fungsi sebagai pembakar lemak dalam tubuh yang sangat efektif. Ini dikarenakan oleh kandungan serat dalam kacang-kacangan yang tinggi dan memiliki kandungan kalori yang rendah. Selain itu, zat tepung dalam kacang-kacangan yang dicerna dalam tubuh akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Maka dari itu sayuran jenis kacang-kacangan sangat membantu dalam menurunkan berat badan.

  • Bayam

Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang baik untuk diet karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat dalam bayam bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan. Oleh karena itu, bayam sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Kandungan lain dalam bayam seperti zat besi, seng dan magnesium juga bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan meningkatkan metabolisme, sehingga sangat baik untuk membantu membakar lemak dalam tubuh. Maka dari itu, bayam juga merupakan jenis sayuran yang sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan.

Baca juga : buah yang bagus untuk diet sehat

Itulah manfaat dan jenis sayuran terbaik untuk diet sehat. Sayuran memang kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Selain itu juga sayuran bermanfaat untuk membantu proses pengobatan suatu penyakit, untuk kecantikan dan tentunya dapat membantu program diet seperti yang telah disebutkan di atas.

Konsumsilah sayuran setiap harinya pada saat waktu makan sebagai menu tambahan. Selain sayuran, buah juga baik dan sangat mendukung untuk melengkapi kebutuhan tubuh. Semoga artikel tentang manfaat dan jenis sayuran terbaik untuk diet sehat dapat menambah wawasan bagi Anda yang membacanya. Untuk yang sedang menjalankan program diet, jangan hanya mengkonsumsi sayuran saja tetapi dibarengi juga dengan berolahraga.

Beberapa Manfaat dan Jenis Sayuran Terbaik untuk Diet Sehat | admin | 4.5