Inilah Tips Diet Alami dengan Mengkonsumsi Buah-buahan

By On Monday, July 31st, 2017 Categories : Tips

Tips diet alami dengan mengkonsumsi buah-buahan bisa dilakukan dengan memilih jenis buah yang berserat tinggi. Karena buah yang memiliki kandungan serat tinggi mampu memberikan rasa kenyang lebih lama pada perut. Selain itu juga, buah tersebut tentunya mengandung gizi dan nutrisi.

Selain memilih buah yang kandungan seratnya tinggi, buah tersebut juga harus memiliki kandungan gizi, nutrisi, dan vitamin yang cukup tinggi juga. Selain dapat membantu proses diet, kebutuhan tubuh juga dapat terpenuhi. Diet juga bukan hanya dengan mengkonsumsi buah-buahan berserat tinggi saja, namun harus juga dibarengi dengan hal lain seperti melakukan olahraga.

Beberapa jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pada waktu diet ada banyak, seperti buah apel, pisang, pear, blueberry, kiwi, pepaya, strawbery dan masih banyak lagi. Buah-buahan tersebut dapat dijadikan menu diet pengganti makanan atau bisa juga dikonsumsi sebagai pencuci mulut setelah mengkonsumsi makanan. Sebaiknya juga jangan asal mengkonsumsi makanan, seperti jenis makanan yang banyak mengandung gula, minyak perlu dihindari.

tips diet alami dengan mengkonsumsi buah-buahan

tips diet alami dengan mengkonsumsi buah tinggi serat

Tips diet dengan buah-buahan

Diet dengan buah-buahan dapat dilakukan dengan beberapa pilihan buah yang akan dikonsumsi. Banyak jenis buah yang bagus untuk diet, pilihannya yaitu buah yang berserat tinggi. Dari sekian banyaknya jenis buah-buahan, berikut ini ada jenis buah yang bagus untuk diet sehat, yaitu :

  1. Alpukat

Banyak orang yang beranggapan mengkonsumi buah alpukat saat diet justru akan menambah berat badan naik. Namun, hal itu sebenarnya salah karena kandungan lemak yang ada dalam buah alpukat merupakan lemak baik atau lemak tak jenuh tunggal. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat menggantikan lemak jahat dalam tubuh, selain itu juga alpukat mengandung serat yang tinggi. Sehingga akan membantu perut merasa kenyang lebih lama jika mengkonsumsinya.

  1. Pisang

Buah yang banyak manfaatnya baik untuk kesehatan maupun untuk membantu pengobatan. Salah satunya juga memiliki manfaat untuk digunakan membantu menurunkan berat badan saat diet. Kandungan potasium dalam buah pisang dan seratnya yang tinggi bermanfaat membantu menurunkan berat badan dan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama apabila mengkonsumsinya. Pisang juga merupakan satu-satunya buah yang memiliki kandungan vitamin B6 yang paling tinggi dibandingkan dengan jenis buah yang lainnya.

  1. Pear

Kandungan serat buah pear jauh lebih tinggi dibanding dengan jenis buah lainnya. Maka dari itu, buah pear merupakan salah satu fruit super dalam hal menurunkan berat badan. Kandungan serat yang dimiliki buah pear akan membantu perut merasa kenyang lebih lama. Sehingga, dengan mengkonsumsi buah pear dapat menggantikan menu makan pada saat diet. Kandungan potassium dalam buah pear juga bermanfaat untuk menurunkan jumlah kolesterol jahat.

  1. Apel

Buah apel sangat kaya akan kandungan seratnya, namun rendah kalorinya. Apel juga banyak mengandung vitamin dan mineral yang mana jumlahnya sama tingginya dengan kandungan seratnya. Kandungan tersebut akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat. Jadi, mengkonsumsi buah apel sangat baik dan membantu diet Anda.

  1. Grape fruit

Buah jenis ini adalah buah sejenis jeruk, namun memiliki ukuran yang lebih besar. Grapefruit sangat membantu menurunkan berat badan, terutama bagi yang beresiko terkena penyakit diabetes. Grapefruit sangat membantu menurunkan berat badan karena dengan mengkonsumsinya akan menimbulkan efek kenyang yang lebih lama. Dengan mengkonsumsi setengah grapefruit sebelum makan secara teratur selama tiga bulan akan mengurangi berat badan hingga 1,5 kg.

Beberapa jenis buah di atas merupakan jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pada saat diet. Selama menjalankan diet, tidak hanya dengan mengkonsumsi bauh-buahan di atas saja namun harus dibarengi juga dengan olahraga agar proses diet cepat mendapatkan hasil yang maksimal. Selain dengan mengkonsumsi buah untuk membantu diet, mengkonsumsi sayuran juga baik dan membantu proses menurunkan berat badan.

Sayuran yang bagus untuk diet sehat dan cepat juga ada beberapa pilihannya. Seperti buah-buahan, sayuran yang banyak mengandung serat bisa jadi pilihan untuk dikonsumsi dalam proses diet atau menurunkan berat badan. Selain berserat tinggi, sayuran yang mengandung mineral, vitamin dan rendah lemak sangat cocok dikonsumsi saat diet. Sayuran juga merupakan alternatif pengganti menu makan yang sehat selain buah-buahan.

Baca juga : 10 tips ampuh menurunkan berat badan

Jenis sayuran yang bagus untuk diet

Seperti halnya buah-buahan, jenis sayuran juga ada banyak macamnya. Dari sekian banyaknya jenis sayuran, ada beberapa yang baik untuk dikonsumsi pada saat diet. Berikut ini ada beberapa jenis sayuran yang bagus untuk diet sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan, yaitu :

  • Brokoli

Kandungan dalam brokoli sangat bermanfaat untuk membantu membakar lemak dalam tubuh. Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam brokoli mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Kandungan lain brokoli seperti protein, karbohidrat, antioksidan, kalsium, selenium, magnesium, zat besi dan thiamin juga sangat berguna untuk kesehatan tubuh. Maka dari itu, brokoli merupakan jenis sayuran terbaik untuk membantu menurunkan berat badan.

  • Kacang-kacangan

Sayuran jenis kacang-kacangan sering disebut sebagai makanan satu-satunya yang memiliki fungsi sebagai pembakar lemak dalam tubuh yang sangat efektif. Ini dikarenakan oleh kandungan serat dalam kacang-kacangan yang tinggi dan memiliki kandungan kalori yang rendah. Selain itu, zat tepung dalam kacang-kacangan yang dicerna dalam tubuh akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Maka dari itu sayuran jenis kacang-kacangan sangat membantu dalam menurunkan berat badan.

  • Wortel

Selain memiliki manfaat untuk mata, wortel juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Karena kandungan dalam wortel seperti beta karoten yang sangat tinggi mampu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak secara cepat. Kandungan serat dalam wortel juga sangat banyak, seperti serat larut kalsium pektat yang berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan nafsu makan yang berlebihan. Sehingga wortel dapat dijadikan menu makan pada saat diet.

  • Asparagus

Jenis sayuran yang satu ini dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama. Ini dikarenakan kandungan serat dalam asparagus yang tinggi. Untuk menurunkan berat badan, maka jadikan asparagus sebagai pengganti menu makan. Mengkonsumsi asparagus setelah makan nasi akan membantu menunda rasa lapar cukup lama dan dapat membantu menurunkan berat badan.

  • Kentang

Kentang juga merupakan jenis sayur yang dapat membantu program diet Anda. Kentang mampu membuat perut merasa kenyang lebih lama. Karena kentang mengandung serat yang tinggi juga memiliki kandungan lain yang bermanfaat seperti kalium, vitamin C, vitamin B6 dan rendah kalori. Sehingga kentang akan sangat membantu program diet Anda. Akan tetapi, pada saat diet jangan mengkonsumsi kentang terlalu banyak. Karena jika kentang dikonsumsi terlalu banyak akan mengakibatkan perut ber gas.

  • Bayam

Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang baik untuk diet karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat dalam bayam bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan. Oleh karena itu, bayam sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Kandungan lain dalam bayam seperti zat besi, seng dan magnesium juga bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan meningkatkan metabolisme, sehingga sangat baik untuk membantu membakar lemak dalam tubuh. Maka dari itu, bayam juga merupakan jenis sayuran yang sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan.

Itulah beberapa jenis sayuran yang baik dikonsumsi saat diet. Jenis sayuran seperti di atas dapat dijadikan menu pengganti saat diet atau sebagai menu tambahan. Jangan lupa, selain dengan mengkonsumsi buah dan sayuran juga harus dibarengi dengan olahraga agar berat badan cepat turun dan mendapatkan hasil yang maksimal.

Selamat mencoba dan semoga diet Anda sukses, mendapatkan berat badan yang diinginkan. Semoga tips diet alami dapat membantu dan memberikan solusi juga manfaat bagi Anda yang ingin atau sedang menjalankan diet. Bagi yang membacanya, semoga menambah pengetahuan dan wawasan Anda tentang tips maupun cara diet alami.

Inilah Tips Diet Alami dengan Mengkonsumsi Buah-buahan | admin | 4.5